الگوي خواب کودک در سنین مختلف
برنامه صحیح شیر دادن به نوزاد
روش ارتباط برقرار کردن با کودکان بد اخلاق
با این روش فرزندی مسئولیت پذیر تربیت کنید
کودکان از چه زمانی شروع به ترسیدن میکنند
ارتباط پستانک با عفونت گوش
دانستنیهایی درباره ماساژ کودک
خوش آمد گویی گروه هنری رزین آرت
مضرات بستنی برای کودکان زیر سه سالتمامي مادراني که به‌تازگي صاحب فرزند شده‌اند اولين سوالي که به ذهن شان خطور مي‌کند اين است که نوزاد من چقدر بايد بخوابد؟ اگر به تازگی صاحب فرزند شده‌ايد، قطعا اين يکي از مهم‌ترين سوال‌هايي است که با متخصصان اطفال مطرح مي‌کنيد. اين مقاله با بيان نيازهاي نوزاد براي داشتن خواب لازم، الگوي خواب را به طور دقيق در نوزادي و سپس در سنين مختلف بيان خواهد کرد.
در ماه‌هاي اول زندگي تقريبا نوزادان در طول روز خوابند.
1تا4 هفتگي
15 الی 16ساعت در روز
به‌طور معمول نوزادان حدود 15 تا 18 ساعت در روز مي‌خوابند اما تنها در دوره‌هاي كوتاه‌مدت 2 تا 4 ساعته. معمولا نوزاد در ماه‌هاي ابتدايي زندگي‌اش، هرزمان که خسته باشد به خواب مي‌رود به همين دليل است كه در ماه‌هاي اوليه تقريبا خواب نيمروزي او زياد است و در طول روز مي‌خوابد.
اگر نوزادتان در طول روز بيشتر مي‌خوابد و شب‌ها كمتر، مي‌توانيد با رعايت اين نكته ساعات خواب روز و شبش را متفاوت كنيد تا در طول شب مدت طولاني‌تري بخوابد. هنگام روز، نوزاد را در اتاق روشن مثلا اتاق نشيمن بخوابانيد تا سروصداها را بشنود و هنگام شب، او را در اتاق خوابش كه تاريك و ساکت است، بگذاريد. در اين دوره گاهي اوقات نوزاد در حال تغذيه، به خواب مي‌رود. در حقيقت اين دو عمل در نوزاد با يکديگر همراه مي‌شوند. پس اگر جزو والديني هستيد كه هرچه تلاش مي‌کنيد، نوزادتان به خواب نمي‌رود، از اين مسئله غافل هستيد که ممكن است خواب نوزادتان زماني اتفاق بيفتد که با تغذيه او همراه است. بنابراين اگر مي‌خواهيد نوزادتان بدون تلاش و کمک به خواب رود، لازم است گاهي اجاز بدهيد آنقدر شير بخورد تا خوابش بگيرد؛ البته نه تا زماني که کاملا به خواب رفته، وقتي احساس كرديد او خوابيده است ديگر به او شير ندهيد تا موقع خواب چيزي در دهانش باقي نماند. فراموش نكنيد هميشه سروصداهايي مانند گريه كردن، غرغر يا مثل اينها نشانه بيدار شدن نوزاد نيست، بلکه گاهي در ميان اين صداها، کاملا خواب است.
1تا4 ماهگي
15 الی 16ساعت در روز
6هفته پس از تولد كودك مي‌توانيد الگوي خواب او را تنظيم كنيد. طولاني‌ترين دوره خواب در اين دوره بين 4 تا 6 ساعت و گاه بيشتر است. يکي از دلايلي که باعث خواب نوزاد مي‌شود، خستگي است و در اين هنگام، رفتارهاي او همان علائم خستگي است. هنگامي که يک نوزاد مجبور است بيدار بماند در حالي که بسيار خسته است، از اين وضعيت ناراضي است. به‌تدريج اين نارضايتي بيشتر مي‌شود و در نتيجه بدنش بيشتر به خواب نياز پيدا مي‌کند. در اين حالت الگوي مطلوب براي خواب نوزاد، به هم مي‌خورد. در اين حالت، بايد بدانيد نوزادتان هنگام خستگي علائمي مانند بي‌قراري، خميازه، سکوت، از دست دادن علاقه به اسباب‌بازي و يک نگاه سست و بي‌حالت از خود نشان مي‌دهد. پس او را بخوابانيد.
4تا12 ماهگي
14 الی 15ساعت در روز
بعد از 3 ماهگي تا يك سالگي اين ميزان خواب به 14 تا 15 ساعت مي‌رسد. در 6 ماهگي نوزاد تا 3 ساعت در طول روز چرت مي‌زند و 11 ساعت در شب مي‌خوابد. چرت صبحگاهي معمولا ساعت 9 صبح و یک ساعت طول مي‌كشد و چرت بعد از ظهر ساعت 2-12 است و يكي، دو ساعت طول مي‌كشد. آخرين چرت بين 3 تا 5 عصر است.
1 تا 3سالگي
12 الی 14ساعت در روز
نوپايان 1 تا 3 ساله معمولا به 5/1 تا 5/3 ساعت خواب بعد از ظهر يا روزانه نياز دارند. معمولا ساعت 8 تا 9 شب مي‌خوابند و بين 6 تا 8 صبح بيدار مي‌شوند.
3تا 6 سال
10 الی 12ساعت در روز
به مرور با بزرگ‌تر شدن كودك ساعت‌هاي نياز به خواب او هم متغير مي‌شود ولي اينكه چه مقدار خواب در شبانه روز براي يك كودك كافي است، برحسب سن متفاوت خواهد بود مثلا بين سنين 3 تا 6 سال كودكان روزانه به 10 تا 12 ساعت خواب نياز دارند. معمولا در طول روز كودكان 3 سال در حال چرت زدن هستند و شايد يك يا دو ساعت خواب نيمروزي داشته باشند، ولي به تدريج ميزان خواب روز كاهش مي‌يابد به طوري كه در 5 سالگي كودك كمتر به خواب نيمروزي احتياج دارد.
6تا 12 سال
10 الی 11ساعت در روز
در اين سنين كودكان بايد 11-10 ساعت در طول روز بخوابند كه به طور متوسط تنها 9 ساعت مي‌خوابند. معمولا خواب نيمروزي در اين سن بيش از يك ساعت نيست و حدود ساعت 9 شب به رختخواب مي‌روند.
12 تا 18سالگي
8 الی 9ساعت در روز
با بزرگ‌تر شدن كودكان ساعات خواب روزانه به 8 تا 9 ساعت مي‌رسد و اين ساعات نبايد كمتر از 7 ساعت باشد زيرا مي‌تواند با كاهش تمركز، خواب‌آلودگي و بي‌حوصلگي همراه باشد. به نظر مي‌رسد بسياري از نوجوانان به خواب بيشتري نسبت به گذشته به دليل فشارهاي اجتماعي و… نياز دارند تا انرژي و تمركز لازم را در طول روز داشته باشند اما به طور متوسط آنها فقط 9 ساعت مي‌خوابند. در اين سنين خواب نيمروزي معنايي ندارد.
منبع: مجله پزشکی دکتر سلام
برچسب های مهم
ایران - تبریز
